Dört Hareketle Düz Bir Karın

Pek çok kişinin hayali olan düz ve sıkı bir karına sahip olmak için yalnızca tuzu şekeri kesmek maalesef yeterli olmayacak. Ancak düzenli olarak yapılacak dört egzersiz hareketi ile kısa sırada dümdüz bir karına ulaşmak mümkün.

Doğru ve sağlıklı beslenmenin ihmal edilmediği karın düzleştirme için öncelikle herkesin de bildiği gibi mekik hareketi ve ardından da 2. karın düzleştiren hareket olarak etkili biçimde karın kaslarını çalıştıran ayaklarınız havada iken yarım mekik çekme egzersizidir.

düz karın için

Üçüncü egzersiz hareketi olan kolunuz dirseğinize kadar yerde yan duruş ile basen bölgenizi havaya yükseltip indirmek yan bölgeleri sıkılaştırır. Son ve dördüncü karın egzersizi ise sırtüstü yatar pozisyonda ayakları ve havaya vücudunuzu tavana doğru kaldırma hareketidir ki özellikle alt karın bölgesi için oldukça etkili bir harekettir.