Spor ve Hamilelik

Anne adayları, hamileliğin ilk anlarından itibaren vücut değişimlerini yaşamaya başlarlar. Egzersizleri düzenli ve hafif şekillerde yapmalısınız. Ev kadınıysanız evinizde hafif hareketler bile bir nevi hareket sağlar sizlere. Yürüyüş ihmal edilmemeli, düzenli aralıklarla yürümelisiniz.

 

hamilel,kte egzersiz yapmak

hamilel,kte egzersiz yapmak

Spor yaparken, terlememeye dikkat edin. Hızlı tempolu hareketler sizleri yorar. Nefes nefese kalacağınız hareketlerden kaçınmalısınız. Evinizde egzersiz yaparken ani kalkışlar yapmayın. Belinize aşırı yük vermeyin.

 

Bebek gelişimi için spor

Bebek gelişimi için spor

Anne adayları yemek ile birlikte, bebeğin rahat doğumu için sporda yapmalıdırlar. Spor yaparken destek almalılar ve kendi başlarına ağır hareketlerden kaçınmalıdırlar. Eşleri ile birlikte yoga yaparak, kendilerini rahatlatabilirler. Annelerin kaçınması gereken durumları doktorlar anlatacaktır. Anne adayları, bebekleri gelişirken, kendilerine dikkat etmeleri gerekir.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir